Chyby, které mohou narušit postavení zubů: co dělat, abyste se vyhnuli problémům

Postavení zubů není jen otázka estetiky. Pokud jsou zuby špatně zarovnané, může to vést k problémům s žvýkáním, mluvením, bolestmi hlavy a dokonce k předčasnému opotřebení zubů. Mnoho lidí si neuvědomuje, že i malé, zdánlivě bezvýznamné návyky mohou během let zásadně ovlivnit polohu zubů. A to i u dospělých, kteří už nejsou ve věku růstu. Co tedy děláte, co byste měli přestat dělat, abyste neohrozili své postavení zubů?

Neustálé tlačení jazykem na zuby

Mnoho lidí má návyk tlačit jazykem na přední zuby, obzvláště když se zamyslí, hovoří nebo spí. To se nazývá lingualní tlak. Když jazyk stále tlačí na zuby, může je postupně posouvat dopředu nebo do stran. U dětí to často vede k otevřenému štěrbinovému přednímu kousání. U dospělých se to projevuje tím, že se zuby postupně rozevírají, i když už nemají ortodontické zařízení. Studie z Journal of Clinical Orthodontics ukazují, že lidé s pravidelným jazykovým tlakem mají o 68 % vyšší riziko vývoje diastemy (mezery mezi zuby) než ti, kteří toto chování přestali.

Nejčastější příčina? Stres, nervozita nebo špatná poloha jazyka při spánku. Pokud si všimnete, že často tlačíte jazykem na zuby, zkuste cvičit pozici jazyka - jazyk by měl klidně ležet na horní části dásně, těsně za předními zuby, nikoli tlačit na ně. Toto cvičení může pomoci i u dospělých, kteří už nemají ortodontické zařízení.

Neustálé držení předmětů v ústech

Co děláte, když se zamyslíte? Táhnete si pero do úst? Hrajete s kousáním nehtů? Držíte si kabel od sluchátek mezi zuby? Všechny tyto návyky mohou mít důsledky. Předměty, které držíte v ústech, působí na zuby nejen tlakem, ale i posunem. Kabely, pero, kousání nehtů - všechno to může způsobit, že se zuby posunou, zlomeniny se rozšíří nebo že se zubní čepele začnou opotřebovávat nerovnoměrně.

U dětí je to časté - hrají si s hračkami, které mají v ústech. U dospělých to často souvisí se stresovými návyky. Když se však předmět drží v ústech hodinu denně, může to během pěti let posunout zub o více než 1 mm. To není jen estetický problém - může vést k potřebě ortodontického léčení, které by jinak nebylo nutné.

Spánek na břichu nebo na jedné straně s podložením tváře

Spánek na břichu není jen špatný pro hřbet. Může také ovlivnit postavení zubů. Když spíte na břichu, často si zatlačíte tvář do polštáře, což způsobí, že dolní čelist bude vystupovat dopředu nebo bude během noci tlačena do strany. To může vést k asymetrii čelisti, posunutí zubů a dokonce k vývoji jednostranného předního kousání.

Podobně, když spíte na jedné straně a dlouho podložíte tvář, může se to projevit jako přetížení jedné strany čelisti. Studie z European Journal of Orthodontics ukázaly, že lidé, kteří spí vždy na stejné straně, mají o 40 % vyšší pravděpodobnost vývoje jednostranného posunutí zubů. Pokud se vám stává, že se ráno probudíte s bolestí v čelisti nebo s pocitem, že zuby nejsou stejně zarovnané, zkuste měnit polohu při spánku. Spánek na zádech je nejbezpečnější pro postavení zubů.

Neustálé žvýkání žvýkačky

Žvýkačka je pro mnoho lidí způsob, jak si udržet klid. Ale když žvýkáte žvýkačku hodinu denně, můžete způsobit přetížení žvýkacích svalů a změnu polohy čelisti. Když žvýkáte jen na jedné straně (což dělá většina lidí), může se čelist posouvat doprava nebo doleva. To pak ovlivňuje, jak se zuby dotýkají, a může vést k nerovnoměrnému opotřebení, bolestem kloubu a dokonce k vývoji temporomandibulární poruchy (TMD).

Žvýkačka sama o sobě není špatná - pokud ji žvýkáte jen několik minut denně a na obou stranách rovnoměrně. Ale když to je vaše denní návyk, může to být příčinou dlouhodobých problémů. Zkuste nahradit žvýkačku jiným způsobem, jak si udržet klid - například cvičením dýchání nebo tlačením na kuličku pro stres.

Příliš časté pítí sladkých nápojů nebo kyselých potravin

Sladké a kyselé nápoje - jako limonády, energetické nápoje nebo ovocné šťávy - nejen poškozují zubní sklovinu, ale také mohou ovlivnit postavení zubů. Když je sklovinu poškozena, zuby se mohou zhroutit, ztratit svůj tvar a začít se posouvat. Zuby s poškozenou sklovinou jsou méně stabilní a mohou se při normálním žvýkání posouvat do stran.

Navíc, kyselina může způsobit, že se dásně začnou stahovat. Když se dásně stahují, zuby ztrácejí podporu a mohou se posouvat. To je často vidět u lidí, kteří piji sladké nápoje několikrát denně. Studie z Journal of Dentistry ukázaly, že lidé, kteří piji více než tři sladké nápoje denně, mají o 50 % vyšší riziko posunutí zubů v důsledku ztráty dásně.

Nejlepší řešení? Pijte vodu. Pokud piji kyselý nápoj, nepijte ho pomalu - pijte ho rychle a pak si umyjte zuby nebo alespoň opláchněte ústa vodou. Nečekáte, až se zuby začnou posouvat - předcházíte tomu.

Nepravidelná nebo špatná ústní hygiena

Nepravidelné čištění zubů nebo špatná technika může vést k zánětu dásní - a to je jeden z největších příčin posunutí zubů. Když se dásně zánětlivě rozšíří, ztrácí svou schopnost podporovat zuby. Zuby se začnou pohybovat, protože nemají pevnou základnu. To se nazývá paradontóza.

U dospělých je to častý problém. Lidé si myslí, že pokud nebolejí zuby, tak je vše v pořádku. Ale paradontóza často nemá bolest. Je to tichý proces, který postupně způsobuje, že zuby se začnou posouvat. Studie z Journal of Periodontology ukazují, že lidé, kteří nečistí zuby dvakrát denně, mají o 70 % vyšší riziko ztráty podpory zubů než ti, kteří čistí pravidelně.

Nejen to - špatná technika čištění, jako je příliš tvrdé čištění nebo používání zubního kartáčku s příliš tvrdými štětinami, může způsobit, že se dásně začnou stahovat. Výsledek? Zuby se začnou posouvat. Používejte měkký kartáček a čistěte zuby dvakrát denně po dvě minuty. Používejte nit a nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře.

Nezachování zubů po odstranění ortodontického zařízení

Pokud jste kdysi měli kovové dráty nebo transparentní brýle, víte: po odstranění zařízení je klíčové nosit retentory. Ale mnoho lidí je nechává v zásuvce. To je chyba. Zuby se během prvních šesti měsíců po odstranění zařízení nejvíce posouvají zpět do původní polohy. Pokud nebudete nosit retentory, může se vaše úsměv vrátit do původního stavu - a to i po letech ortodontické léčby.

Nejlepší praxe? Nosit retentory každou noc alespoň dva roky. Poté můžete přejít na jednou týdně. Ale nezapomeňte - i po deseti letech může zub zpět posunout, pokud se dásně změní. Retentory nejsou jen dočasným řešením - jsou dlouhodobou péčí o vaše zuby.

Co dělat, abyste zubům pomohli

• Uvědomte si své návyky - zaznamenejte si, co děláte v ústech během dne.
• Udržujte pravidelnou ústní hygieny - čistěte zuby dvakrát denně, používejte nit a pravidelně navštěvujte zubaře.
• Pijte vodu místo sladkých nápojů - to je nejlepší ochrana pro zuby i dásně.
• Přestaněte s návyky, jako je kousání nehtů nebo držení předmětů v ústech.
• Nosite retentory, pokud jste měli ortodontické zařízení - i když už to nechcete.
• Přemýšlejte o spánku - zkuste spát na zádech, ne na břichu nebo na jedné straně.
• Pokud máte podezření na jazykový tlak, obraťte se na ortodontu - může vám doporučit speciální jazykový trénink.

Postavení zubů není náhoda. Je to výsledek každodenních návyků. Některé z nich jsou viditelné, jiné ne. Ale všechny mají vliv. Nečekáte, až se zuby posunou - začněte dnes.