Dentofobie – praktické tipy, jak překonat strach z návštěvy zubaře

Strach z návštěvy zubaře (dentofobie) zasahuje spoustu lidí. Připadá vám to jako velká překážka a raději byste se vyhýbali kontrolám? Nejste v tom sami. V tomto textu vám ukážeme, jak si můžete připravit mysl i tělo, aby návštěva nebyla stresová, ale spíš příjemná a prospěšná.

Proč se bát? Pochopte svůj strach

Nejprve si ujasněte, co konkrétně vás děsí. Je to bolest, nepříjemný zvuk vrtačky, pocit ztráty kontroly nebo jen neznámé prostředí? Když identifikujete hlavní spouštěč, můžete cíleně pracovat na jeho odstranění. Například pokud vás štve zvuk, zeptejte se zubaře, jestli může použít tišší nástroje nebo vás během zákroku informovat o každém kroku.

Jednoduché techniky, které fungují

1. Dýchací cvičení. Posaďte se pohodlně, zavřete oči a pomalu nadechujte nosem po dobu čtyř sekund, podržte dech dva sekundy a vydechněte ústy po dobu šest sekund. Opakujte desetkrát před vstupem do ordinace – pomůže to snížit srdeční tep a uvolnit napětí.

2. Vizualizace úspěchu. Představte si, že po návštěvě odcházíte s čistým úsměvem a žádnou bolestí. Tento pozitivní obraz často přehluší negativní scénáře, které se vám honí hlavou.

3. Přiveďte si podporu. Pokud můžete, vezměte si s sebou blízkého člověka – partnera, kamaráda nebo rodiče. Jejich přítomnost vám poskytne pocit bezpečí a vám i zubaři dává signál, že se cítíte pod dohledem.

4. Komunikujte otevřeně. Řekněte zubaři o své dentofobii ještě před zahájením ošetření. Profesionál vám může přizpůsobit tempo, vysvětlovat, co dělá, a použít lokální anestezii tak, aby byl váš komfort na prvním místě.

5. Využijte hudbu nebo audioknihy. Některé ordinace umožňují poslouchat vlastní hudbu během zákroku. Pokud je to možné, připravte si playlist, který vás baví a odvádí pozornost.

Další praktické rady: naplánujte si návštěvu v čase, kdy nejste ospalí nebo pod tlakem, a dopřejte si po ošetření čas na odpočinek. Vyhněte se kofeinu a cukru před návštěvou – mohou zvýšit úzkost. A pokud máte obavy z bolesti, domluvte si předem možnost podání sedativu nebo úzkost‑snižujícího léku.

Vyzkoušejte alespoň dva z těchto tipů při vaší další kontrolní návštěvě. Většinou už po první úspěšné zkušenosti strach rychle klesá. A pokud se vám i tak nedaří, zvažte rozhovor s psychologem, který se specializuje na fobie – krátká terapie může přinést dlouhodobé zlepšení.

Nezapomeňte, že zdravé zuby a dásně jsou základem celkového zdraví. Pravidelná péče předchází bolestivým zákrokům a šetří peníze i čas. Překonání dentofobie je investice do vašeho zdraví a sebevědomí. Jděte do toho krok za krokem a brzy se můžete těšit na čistý úsměv bez zbytečného stresu.