Prevence v ústní hygieně – co dělat, aby zuby vydržely zdravé

Chcete mít čistý úsměv po celý život? Stačí se soustředit na prevenci. Když se staráte o zuby pravidelně, vyhnete se mnoha bolestivým a drahým zákrokům. Níže najdete konkrétní tipy, které můžete začlenit do každodenní rutiny.

Den co den – základní kroky pro čisté zuby

Prvním pravidlem je čistit zuby alespoň dvakrát denně. Používejte zubní pastu s fluoridem, protože fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko zubního kazu. Nezapomeňte na mezizubní prostory – dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak tam, kde zubní kartáček nezasáhne.

Večer je klíčový. Večerní čištění zabraňuje tomu, aby se během spánku bakterie rozmnožily a způsobily zánět dásní nebo tvorbu kamene. Použijte také ústní vodu s antibakteriálními složkami, ale ne každou ráno – stačí jednou denně.

Co jíst a co se vyhnout – dieta jako prevence

Potraviny s vysokým obsahem cukru a kyselin jsou hlavními viníky zubního kazu. Omezte sladkosti, limonády a čerstvé citrusy po jídle. Místo toho sáhněte po čerstvé zelenině, sýru a ořechách – pomáhají neutralizovat kyseliny a stimulují tvorbu slin, které samy vyplavují plak.

Jedlá soda je skvělý pomocník – stačí ji jednou týdně použít jako jemný bělicí prostředek. Přidání lžičky do zubní pasty a jemné vyčistit zuby pomůže odstranit povrchové skvrny a snížit výskyt zubního kamene.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou součástí prevence. Každých šest měsíců zkontroluje stav dásní, zubního kamene a případně provede profesionální čištění. Pokud trpíte častými záněty čelisti, jako v článku "Jak rozpoznat zánět čelisti a jak mu předejít", můžete požádat o individuální plán péče.

Specifické situace, jako nošení rovnátek, vyžadují upravenou hygienu. Gumičky na rovnátka mohou během spánku dráždit ústa, proto je dobré je před spaním vyčistit a používat ústní vodu s antimikrobiálními složkami – tipy najdete v článku o gumičkách na rovnátka.

Prevence zubního kamene pod dásněmi zahrnuje nejen správné čisticí techniky, ale i změnu životního stylu. Kouření, nedostatek pohybu a špatná strava podporují tvorbu kamene. Staňte se aktivními – pravidelný pohyb zvyšuje prokrvení dásní a pomáhá udržet ústní mikroflóru v rovnováze.

Pokud už máte nějaký problém, nečekejte. Rychlé řešení, jako odstranění bílých skvrn nebo zubního kamene, má často lepší výsledek, když ho řešíte dříve. V článku "Jak odstranit zubní kámen a zlepšit zdraví úst" najdete domácí tipy i informace o profesionálním čištění.

Na závěr není potřeba složitých postupů – stačí pamatovat na tři zásady: čistota, správná výživa a pravidelné kontroly. Kombinace těchto kroků vám zajistí dlouhodobě zdravý úsměv a ušetří peníze i zbytečný stres.