Co obsahuje dentální hygiena? Úplný průvodce pro zdravé zuby a dásně

Dentální hygiena není jen o tom, abyste si čistili zuby ráno a večer. Je to kompletní systém, který chrání vaše zuby, dásně a celou ústní dutinu před poškozením, infekcemi a ztrátou zubů. Mnoho lidí si myslí, že stačí dobře čistit zuby - ale to je jen začátek. Pravá dentální hygiena zahrnuje pět klíčových prvků, které spolu úzce souvisejí. A pokud některý z nich vynecháte, celá opatrnost může být zbytečná.

Čištění zubů - základ, ale ne vše

Každý den si čistíte zuby dvakrát - ráno a večer. To je správně. Ale jak čistíte? Většina lidí používá zubní kartáček s tvrdými vlákny a tlačí příliš silně. To poškozuje dásně a zubní email. Správný způsob je jemný, kruhový pohyb s měkkým kartáčkem, který dosahuje i mezi zuby. Čištění by mělo trvat alespoň dvě minuty. Nastavte si na telefonu časovač. Mnoho zubních past má integrovaný časovač, který vám signalizuje, kdy máte přejít na jinou část úst. Nezapomeňte také čistit jazyk - tam se hromadí bakterie, které způsobují zápach z úst i kariés.

Zubní nitě a mezizubní kartáčky - tam, kde kartáček nedosáhne

Mezi zuby se nachází 30-40 % povrchu, který kartáček nečistí. Tam se usazují zbytky jídla a bakterie, které vytvářejí plak. Pokud to neodstraníte, plak ztuhne a přemění se na kámen - zubní kámen. Ten už nelze odstranit kartáčkem. Vyžaduje odborné čištění u zubaře. Používání zubní niti denně snižuje riziko zánětu dásní o 60 % podle studie z Journal of Clinical Periodontology. Pokud máte široké mezery mezi zuby, zkusíte mezizubní kartáčky - jsou efektivnější než nitě pro některé typy zubního řádu. Vyberte si ten správný rozměr. Malý kartáček se vejde jen do úzkých mezer, velký může poškodit dásně.

Zubní pasta - ne každá je stejná

Není důležité, kolik zaplatíte za pastu, ale co v ní je. Nejlepší zubní pasty obsahují alespoň 1350 ppm fluoru - to je standard pro prevenci kariés. Fluor posiluje email a způsobuje, že kyseliny od bakterií nemohou tak snadno poškodit zub. Pokud máte citlivé zuby, vyhledejte pastu s argininem nebo strontiumm. Pokud máte problémy s dásněmi, hledejte pastu s chlorhexidinem (ale jen na krátkou dobu, protože může způsobit tmavé zabarvení). Nezapomeňte: pasty s bílením nejsou pro každého. Můžou způsobit citlivost a poškozovat email, pokud je používáte příliš často.

Profesionální čištění - nezbytné, i když se čistíte doma

Doma můžete dělat všechno správně - ale i tak vám zůstanou zbytky kamenů a plaku, které nevidíte. Zubař odebírá tyto zbytky pomocí ultrazvukového přístroje a jemných nástrojů. To se nazývá profesionální čištění zubů. Doporučuje se jednou za šest měsíců. Pro některé lidi - například ti, kteří mají diabet, kouří nebo mají historii zánětu dásní - je to potřeba dělat i každé tři měsíce. Při tomto čištění se také kontroluje stav dásní, hledají se známky krvácení, posouvání dásní nebo ztráty kosti kolem zubů. To všechno se dá včas zastavit, když to vidíte u zubaře.

Strava a návyky - skrytá hrozba

Dentální hygiena se neomezuje na kartáček a pastu. To, co jíte a pijete, má obrovský vliv. Každý cukr - i ten skrytý v jogurtu, ovocných šťávách nebo sladkých nápojích - je potrava pro bakterie, které vytvářejí kyselinu. Ta kyselina rozkládá email. Pokud piješ sladké nápoje více než dvakrát denně, riziko kariés se zvyšuje o 70 %. Stejně tak kouření - způsobuje ztmavení zubů, zánět dásní a zvyšuje riziko rakoviny ústní dutiny. I pít alkohol v nadměrných množstvích suší ústní sliznici - což způsobuje, že sliny, které přirozeně čistí ústa, nepracují efektivně. Výborné pro zuby jsou potraviny bohaté na kalcium - mléko, sýr, zelená zelenina - a ty, které stimulují slinění, jako například mrkev nebo jablko.

Co dělat, když máte zubní náhrady nebo fazety?

Co když máte celokeramické fazety? Nebo korunky, mosty nebo zubní náhrady? Tyto úpravy nejsou odolné proti kariés. Plak se na nich hromadí stejně jako na přirozených zubech. Dokonce se na hranách fazet může tvořit plak, který je těžší odstranit. Proto je ještě důležitější pravidelné čištění. Používejte měkký kartáček a mezizubní kartáčky. Nezapomeňte na speciální čistící pasty pro náhrady - některé obsahují mírnější čisticí látky, které neznehodnocují keramiku. I když fazety vypadají jako dokonalé zuby, pořád potřebují péči. A pokud se na hraně fazety začne objevovat tmavá čára, je to známka, že tam vzniká plak nebo kariés pod ní - a to je okamžik, kdy musíte jet k zubaři.

Když se všechno zhroutí - co dělat?

Někdy se stane, že i při dobré hygieně začnou dásně krvácet, zuby se stávají citlivými nebo se objeví zápach z úst. To není normální. To je varovný signál. Zánět dásní (gingivitida) je v počáteční fázi zpětovratný. Pokud ho necháte, přemění se na parodontitida - což je ztráta kosti kolem zubů a nevratná ztráta zubů. Nečekáte na bolest. Pokud krvácíte dásně při čištění, jste už v rizikové zóně. Navštivte zubaře hned. Nejde jen o zuby - zánět v ústech se může projevit i na srdci, mozku nebo diabetu. Výzkumy z Journal of the American Heart Association ukazují, že lidé s chronickým zánětem dásní mají o 20 % vyšší riziko srdečních onemocnění.

Závěr: Hygiena není rutina, je to ochrana

Dentální hygiena není jen o tom, aby vás nezatěžovala bolest zubů. Je to investice do celého vašeho těla. Každý den, kdy si čistíte zuby správně, používáte nitě, vybíráte správnou pastu a navštěvujete zubaře, děláte něco, co vám může ušetřit tisíce korun, bolest a ztrátu zubů. Není to o dokonalosti. Je to o konzistenci. Nepotřebujete nejdražší kartáček. Potřebujete pravidelnost. A důvěru v to, že malé kroky každý den vytvářejí velký rozdíl.

Co je nejčastější chyba lidí při péči o zuby?

Nejčastější chybou je, že lidé si čistí zuby jen jednou denně - obvykle večer - a ignorují ráno. To ale není dostačující. Bakterie se za noc hromadí a ráno je třeba je odstranit, aby se nezačaly přeměňovat na kyselinu. Další běžnou chybou je používání příliš tvrdého kartáčku nebo příliš silného tlačení, což poškozuje dásně a email. A poslední velká chyba: čekání na bolest. Kariés a zánět dásní nebojí se, dokud nezačnou bolet. A když bolejí, je už pozdě.

Můžu používat bělící pastu, když mám celokeramické fazety?

Ne, bělící pasty nejsou vhodné pro zuby s celokeramickými fazetami. Tyto pasty obsahují abrazivní látky, které mohou poškodit hladkou povrchovou vrstvu keramiky a způsobit, že se fazety budou brzy opotřebovávat nebo ztrácet lesk. Místo toho používejte pasty speciálně určené pro náhrady - ty jsou měkké a neobsahují čisticí částice, které by mohly škrábat. Fazety nevyžadují bílení - jsou už přirozeně bílé. Důležitější je udržovat jejich čistotu a integritu.

Proč je důležité čistit mezizubní prostory?

Mezizubní prostory jsou nejčastějším místem, kde vzniká kariés a zánět dásní. Kartáček nedosáhne do těchto úzkých prostor, kde se hromadí potrava a bakterie. Pokud tam nečistíte, plak ztuhne a přemění se na zubní kámen - což může vést k ztrátě kosti kolem zubu. Studie ukazují, že lidé, kteří denně používají zubní nitě, mají o 60 % méně zánětů dásní. To je větší rozdíl než třeba změna zubní pasty.

Jak často bych měl navštěvovat zubaře, když mám fazety?

I když máte celokeramické fazety, stále potřebujete pravidelné návštěvy zubaře - minimálně dvakrát ročně. Fazety nejsou odolné proti plaku a kamenům, které se tvoří na hranách. Zubař zkontroluje, zda je mezi fazetou a zubem stále těsná přilnavost - pokud se tam začne vytvářet mezera, může se tam hromadit plak a vzniknout kariés. Někdy je třeba navštěvovat zubaře i každé tři měsíce, pokud máte historii zánětu dásní nebo kouříte.

Může dentální hygiena ovlivnit celkové zdraví?

Ano, výrazně. Chronický zánět dásní je spojen s vyšším rizikem srdečních onemocnění, cukrovky, předčasného porodu a dokonce i demence. Bakterie z ústní dutiny se mohou dostat do krve a šířit se po těle. Sliny mají ochrannou funkci, ale když je zánět stálý, tělo se přetěžuje. Péče o zuby je tedy nejen o zubech - je to ochrana celého vašeho těla.