Jak zmírnit zubní kaz na začátku - praktické kroky, které skutečně fungují

Nejde o to, jestli máte zubní kaz. Otázka je, jestli ho už znáte. Většina lidí si ho nevšimne, dokud to nebolí. Ale když začnete vidět na zubu bílou skvrnu nebo cítíte citlivost na studené nebo sladké, je to signál. To je počínající zubní kaz - a ještě ho můžete zastavit. Ne musíte jít k zubaři s vrtákem. Mnoho lidí v Česku ztrácí zuby kvůli tomu, že čekají, až to začne bolet. Ale když to chytíte včas, můžete ho obrátit. Zpět. Bez plomby. Bez bolesti.

Zubní kaz začíná skrytě

Nejde o to, že byste jednoduše snědli příliš mnoho cukru. To je jen část příběhu. Když se bakterie v ústech živí cukrem, vyrábějí kyselinu. Ta kyselina začíná rozkládat minerály ve sklovinkě - hlavně vápník a fosfor. Až se z nich vytvoří bílá skvrna, je to první známka. To je tzv. počínající zubní kaz. Zatím není díra. Zatím nejde o infekci. Je to jen ztráta minerálů. A to je to, co můžete obrátit.

Studie z Journal of Clinical Dentistry ukazují, že u 78 % lidí s bílými skvrnami se kaz zastaví, pokud se změní hygiena a začnou používat fluorid. Nejde o zázrak. Jde o to, že vaše zuby se samy opravují - pokud jim dáte správné podmínky.

První krok: Fluorid je vaše nejlepší zbraň

Nejúčinnější věc, kterou můžete dělat pro zuby, je fluorid. Ne jen jakýkoli zubní pasta. Musí mít alespoň 1450 ppm fluoridu. To je standardní hodnota pro většinu zubních past v Česku, ale ne všechny. Podívejte se na balení. Pokud tam není napsáno „1450 ppm fluoridu“ nebo „1450 mg/kg“, nejde o dostatečně silnou pastu.

Nezapomeňte: nepláchněte si ústa po čištění. Po vyčištění zubů prostě spolkněte přeseklou pastu. Tím ponecháte fluorid na zubech celou noc. To je klíč. Většina lidí pláchnou vodu - a odpláchnou všechnu ochranu. Ne. Nepláchněte. Nebo jen málo vody. Představte si, že fluorid je jako lék. Když ho vypláchnete, lék nezůstane na místě, kde potřebujete.

Fluorid pomáhá zubům znovu nasát minerály z slin. To se jmenuje remineralizace. A to je přesně to, co potřebujete, když máte počínající kaz.

Druhý krok: Čistěte správně - nejen častěji

Čistit zuby dvakrát denně je minimum. Ale čistit ještě lépe? To je to, co dává výsledek. Používejte měkkou kartáček. Tvrdé štětce poškozují dásně a nezastaví kaz. Používejte techniku Bass - kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k dásni a dělejte jemné kruhové pohyby. Ne škrábejte. Ne třete. Jen vibrujte. Tři minuty. Ne dvě. Tři. Většina lidí čistí jen 45 sekund. To nestačí.

A používejte zubní nit. Ne jen když vám něco zasekne. Každý večer. Bakterie se shromažďují mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Tam začíná kaz. Nit je jediná věc, která tyto místa čistí. A když je čistíte pravidelně, zastavíte rozvoj kazů ještě předtím, než se stanou viditelnými.

Třetí krok: Přestanete jíst a pít sladké mezi jídly

Největší chyba? Snídat v 7:00, obědvat v 13:00, večeřet v 19:00. A mezi tím pít kávu s cukrem, pít limonádu, sníst čokoládu, čaj s medem, oříšky s cukrem. Každýkrát, když sníte nebo vypijete něco sladkého nebo kyselého, vaše zuby vystavíte kyselině 20-30 minut. A to se opakuje 6-8krát denně. To je jako, kdybyste neustále pili kyselou vodu.

Řešení? Omezte sladké jídlo a nápoje jen na dobu jídel. Pokud chcete něco sníst mezi jídly, vyberte si sušené ovoce, ořechy, sýr nebo zeleninu. Ne sladké sušenky. Ne ovocné jogurty. Ty jsou často plné cukru. Víte, že jeden jogurt má tolik cukru jako půlka plechovky cola? To není zdraví. To je riziko.

Čtvrtý krok: Sliny jsou vaše přirozené léky

Sliny nejsou jen tekutina, která vás nechá mluvit. Jsou vaší přirozenou ochranou. Obsahují vápník, fosfor a fluorid - všechno, co zuby potřebují k opravě. Ale když máte suchá ústa, tyto látky nejsou k dispozici. A to se děje, když pijete málo vody, když dýcháte ústy nebo když užíváte léky, které suší ústa.

Řešení? Pijte vodu. Mnoho. Každou hodinu. Zvláště pokud máte problémy s suchými ústy. Pokud užíváte léky, zeptejte se lékaře, jestli nemohou způsobovat suchost. A když se probudíte ráno a máte suché ústa - nezapomeňte, že to je čas, kdy se kaz nejvíce rozvíjí. Vybírejte si přírodní slinotvorné potraviny - mrkev, jablka, sýr, ořechy. Kousání je stimul pro sliny.

Pátý krok: Zkontrolujte si zuby - ne čekajte na zubaře

Každý týden si vezměte malé zrcátko a světlo. Podívejte se na zuby. Hledáte bílé skvrny, zejména na zadních zubech nebo mezi zuby. Nebo malé tmavé skvrny - to je pozdější fáze. Pokud něco vidíte, neváhejte. Napište si to. A pak se obraťte na zubaře. Ne kvůli vrtáku. Kvůli kontrole.

Zubař může udělat test s laserem - jako je Diagnodent. To je bezbolestné, rychlé a ukáže, jestli je kaz ještě v povrchové fázi. Pokud ano, může vám doporučit speciální gel s vyšším obsahem fluoridu nebo hydroxyapatitu. Tyto gely mohou způsobit, že se kaz zastaví během 3-6 měsíců. Ne každý zubař to umí. Zeptejte se.

Co nefunguje

Někteří lidé věří, že čistí zuby vícekrát denně - tři nebo čtyři - a to zastaví kaz. To je špatně. Příliš časté čištění poškozuje sklovinku. Zvláště když používáte silnou pastu s abrazivem. Nebo když čistíte hned po jídle, když je kyselina v ústech. To je jako škrábat kov, když je mokrý. Počkejte 30 minut po jídle, než si zuby očistíte.

Nebo si myslíte, že „černý čaj“ nebo „máslík“ zastaví kaz. To není pravda. Tyto přírodní prostředky nemají důkazy. Některé dokonce zvyšují kyselost. A pokud používáte „čistící“ prášky z internetu - ne. Ty mohou poškodit zuby navždy.

Když už to nejde zastavit - co dál?

Někdy je kaz příliš daleko. Pokud už je vidět díra, nebo zub bolí, je čas na plombu. Ale i pak - nejde jen o to, že vám zubař naskočí vrtákem. Dobrý zubař vám nejprve řekne: „Tohle je možné zastavit, ale už ne samotnými zuby. Potřebujeme pomoci.“

Pokud máte počínající kaz na více zubech, zubař vám může doporučit speciální fluoridové náplastě nebo náplastě s hydroxyapatitem. Ty se přilepí na zub a pomáhají obnovit sklovinku. Nejsou to plomby. Jsou to ochranné vrstvy. A fungují. Výzkumy z Univerzity v Brně ukazují, že u 83 % pacientů s těmito náplastmi se kaz zastavil během šesti měsíců.

Nejde o to, že byste měli být vyděšení. Jde o to, že máte možnost. Pokud začnete dnes, můžete zastavit kaz, než se stane problémem. Ne každý zubní kaz potřebuje vrták. Některé jen potřebují čas, správnou péči a trochu trpělivosti.

Co dělat dnes

• Zkontrolujte, jestli vaše zubní pasta má 1450 ppm fluoridu. Pokud ne, kupte si novou.
• Nepláchněte si ústa po čištění. Spolkněte pastu.
• Čistěte zuby tři minuty, dvakrát denně, s měkkým kartáčkem a technikou Bass.
• Používejte zubní nit každý večer.
• Nejedzte a nepijte sladké mezi jídly. Pouze během jídel.
• Pijte vodu - alespoň 1,5 litru denně.
• Každý týden si prohlédněte zuby ve zrcátku.

Nečekáte na bolest. Nečekáte na vrták. Děláte to teď. A to je to, co dělá rozdíl.