Jak dlouho trvá ústní hygiena a proč na tom závisí zdraví zubů

Když se podíváte na hodiny, když čistíte zuby, většinou to trvá jen pár sekund. Ale to není ústní hygiena. Ústní hygiena není jen o tom, abyste si nějak rychle prošli zubní kartáčekem a vypláchli si ústa. Je to celkový systém, který zahrnuje každodenní návyky, pravidelné návštěvy zubního lékaře a dokonce i to, co jíte. A pokud to děláte špatně, může to stát několik tisíc korun v léčbě, kterou byste mohli vyhnout.

Čištění zubů trvá minimálně dvě minuty - a to každý den

Zubní lékaři doporučují čistit zuby dvě minuty dvakrát denně - ráno a večer. To není odhad. To je výsledek studií, které ukázaly, že kratší čištění neodstraní dostatek plaku. Většina lidí čistí zuby jen 45 až 60 sekund. To je méně než polovina doporučené doby. A co se stane, když čistíte méně? Plak se hromadí. Ten se postupně mění na kámen, který už kartáček neodstraní. A potom přijde kariés, zánět dásní, nebo dokonce ztráta zubu.

Nezapomeňte: čas neznamená jen pohyb kartáčku. Musíte pokrýt všechny plochy - vnější, vnitřní a žvýkací. Nezapomeňte na zadní zuby. Tam se plak hromadí nejvíc, ale lidé ho často přeskočí. Použijte hodiny na telefonu nebo elektrokartáček s časovačem. Neexistuje žádný trik - jen dvě minuty, každý den, bez výjimek.

Pískování zubů není každodenní činnost - ale je nutné

Pískování zubů je něco, co dělá zubní hygienistka nebo lékař. To není něco, co děláte doma. Je to profesionální postup, který odstraní kámen, který se tvoří i přes pečlivé čištění. Kámen je tvrdý, žlutý nebo hnědý nános, který se neodstraní kartáčkem ani nití. Pokud ho neodstraníte, způsobuje zánět dásní, krvácení, a nakonec i ztrátu kosti kolem zubu.

Co se týče času: jedna návštěva pískování trvá obvykle 20 až 40 minut. To závisí na tom, kolik kamenů máte a jak je váš ústní prostor složitý. Někdo má jen lehký nános a stačí 20 minut. Někdo má kámen i pod dásněmi - to vyžaduje víc času a možná i lokální anestezii.

Co je důležité: pískování neznamená, že můžete přestat čistit zuby doma. Naopak - pískování je doplněk. Pokud se doma nečistíte, kámen se vrátí za několik měsíců. Doporučuje se pískování dva krát ročně. Někteří lidé, kteří mají záněty dásní nebo nosí rovnátka, potřebují častěji - třeba každých tři měsíce.

Mezi zuby je největší problém - používejte zubní nit

Čištění zubů kartáčkem odstraní jen 60 % plaku. Zbývající 40 % se nachází mezi zuby. A tam se plak tvoří nejrychleji. Proto je zubní nit nebo mezizubní kartáček stejně důležitý jako kartáček. A ne, není to jen pro lidi s velkými mezery. Dokonce i u těsně se dotýkajících zubů se plak hromadí.

Když začnete používat nit, může to být nejprve nepříjemné. Dásně mohou krvácet. To je normální - znamená to, že jsou zánětlivé. Po několika dnech to přestane. Pokud krvácí po týdnu, jděte k zubnímu lékaři. Možná potřebujete jiný typ niti nebo mezizubní kartáček.

Čas na nit: 1-2 minuty denně. Stačí jedna nit na celou ústní dutinu. Nezapomeňte ji opatrně vložit mezi zuby a nechat ji obtočit kolem každého zubu. Nejen přetáhněte nit dopředu a dozadu - to neodstraní plak, jen ho přesune.

Plačkovačky a ústní vody - nepovinné, ale užitečné

Ne každý potřebuje ústní vodu. Pokud máte zdravé zuby a dásně, čištění kartáčkem a nití je dostatečné. Ale pokud máte tendenci k zánětům, nosíte rovnátka nebo máte suché ústy, ústní voda může pomoci. Nejde o to, aby vás ústa „příjemně voněla“. Jde o to, aby zničila bakterie, které kartáček neodstranil.

Plačkovačky s floridem pomáhají posílit sklovinu a zabránit kariésu. Pokud máte děti, zkontrolujte, zda obsahují správnou dávku fluoridu. Příliš mnoho fluoridu u dětí může způsobit fluorózu - skvrny na zubech.

Čas na plačkovačku: 30 sekund. Nepláchněte hned po čištění - nechte fluorid působit. Nepláchněte vodou po ní. Nejlepší je použít plačkovačku večer, po posledním čištění.

Co jíte - to je taky část hygieny

Nejste jen tím, co čistíte. Jste tím, co jíte. Pokud jíte často sladké nebo kyselé věci, i když se čistíte, zuby se poškozují. Kariés není jen o cukru. Je to o tom, kolikrát vaše ústa vystavujete kyselinám. Každýkrát, když sníte nebo vypijete něco sladkého nebo kyselého, vaše zuby jsou 20-30 minut v „nebezpečí“.

Je lepší sníst jednou celou čokoládu než šťávu a sušenky celý den. Je lepší vypít kávu za jednou než ji přežívat po celý den. Když jíte nebo pijete, vaše zuby se „obnoví“ - ale jen pokud máte dostatek času mezi příjmy. Pokud jíte každou hodinu, vaše zuby nikdy nezískají šanci se zregenerovat.

Přidejte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník - mléko, sýr, listová zelenina. Tyto potraviny pomáhají zpevnit sklovinu. A pijejte vodu. Nejen proto, že je zdravá, ale protože čistí ústa a nesnáší kyselinu.

Když se něco změní - nečekáte

Nejde jen o tom, kolik minut denně strávíte kartáčkem. Jde o to, když začnete cítit něco jiného. Krvácení dásní? Zápach z úst, který nezmizí? Citlivost na studené nebo teplé? To není „jen tak“. To je varovný signál. Nečekáte na návštěvu za šest měsíců. Jděte hned.

Čas, který strávíte čekáním, může znamenat víc než jen větší účet. Může znamenat ztrátu zubu, který by se dal zachránit. Nebo operaci, která by se dala předcházet. V Česku je zubní péče důležitá. Mnoho lidí si myslí, že „když nebolí, tak je všechno v pořádku“. To je největší chyba.

Co dělat, když máte málo času?

Nejde o to, že nemáte čas. Jde o to, že jste si to nezorganizovali. Pokud se ráno spěcháte, čistěte zuby večer lépe. Pokud máte děti, učte je od dětství - nejde o to, aby se jim líbilo, ale aby to bylo jako oblékání se. Pokud máte rovnátka, používejte mezizubní kartáčky - nejde jen o nit.

Neexistuje žádná zkratka. Neexistuje žádný „růžový“ kartáček, který vše vyřeší. Neexistuje žádná „ústní voda“, která nahradí kartáček. To, co funguje, je jednoduché: dvě minuty, dvakrát denně, nit, pískování každých šest měsíců. A nečekání, když se něco změní.