Jak vyživovat zuby a obnovit minerály: Kompletní průvodce proti citlivosti

Zubní kaz není jen díra ve zubu. Je to důsledek toho, že vaše zuby dlouhodobě „hladovějí“. Možná si myslíte, že zuby jsou mrtvá tkáň a nemohou se léčit. To je částečná pravda. Zubařská komora i stomatologické studie však potvrzují, že povrch zubu - sklovina je nejtvrdší materiál v lidském těle složený převážně z hydroxyapatitu - dokáže přijímat minerály zpět do své struktury. Tento proces se jmenuje remineralizace. Pokud chcete zbavit citlivost zubů, musíte pochopit, jak zuby správně vyživit.

Většina lidí si čistí zuby jen proto, aby vypadaly bílé nebo voněly svěže. Skutečný cíl by měl být jiný: udržet rovnováhu mezi demineralizací (úbytek minerálů) a remineralizací (návrat minerálů). Když váha přikloní na straně úbytku, vznikne kazu a následně bolest při pití studeného nápoje. Jak tuto rovnováhu vrátit?

Co znamená vyživovat zuby?

Slovo „vyživovat“ může znít divně v kontextu zubů. Nejedná se o dodávání krve jako u svalů. Jde o chemický výměnný proces. Vaše zuby jsou tvořeny krystaly hydroxyapatitu. Tyto krystaly obsahují vápník, fosfáty a hydroxidy. Když žvýkáte cukr nebo pijete sladkou limonádu, bakterie ve vašem ústním dutině tento cukr zpracovávají a produkují kyseliny.

Kyseliny útočí na krystaly a vytahují z nich vápník a fosfáty ven. Tuto fázi nazýváme demineralizace. Stává se to během minut po jídle. Dobrou zprávou je, že sliny pracují jako přirozený pufr. Obsahují minerály, které se snaží vrátit do zubní skloviny. Pokud máte dostatek kvalitních slin a pokud jim pomůžete vhodnými prostředky, zuby se samy opraví. Tomuto procesu říkáme remineralizace.

Klíčem není tedy jen odstranit plak, ale poskytnout zubům stavební materiály, které potřebují. Bez těchto materiálů jsou zuby náchylné k erozi a prasklinám.

Hlavní pilíře remineralizace

Pro úspěšné vyživení zubů potřebujete tři hlavní složky. Chybí-li jedna, proces nefunguje tak efektivně, jak by měl.

• Vápník: Základní stavební blok. Nemusíte ho nutně pít ze sklenice, ale musí být přítomen v prostředí ústní dutiny.
• Fosfáty: Spolupracují s vápníkem při budování krystalové mřížky skloviny.
• Fluorid: Působí jako katalyzátor. Fluorid se váže na hydroxyapatit a vytváří fluorapatit, který je mnohem odolnější vůči kyselinám než původní struktura.

Mnoho lidí se bojí fluoridu, ale pro remineralizaci je to jeden z nejúčinnějších nástrojů, jaké máme. Alternativou mohou být produkty s nano-hydroxyapatitem, který je biologicky kompatibilní s našimi zuby. Oba přístupy fungují, pokud je používáte pravidelně.

Výběr správné zubní pasty

Zubní pasta není jen pastou. Je to doplněk stravy pro vaše zuby. Při výběru se podívejte na složení. Hledáte vysokou koncentraci aktivních látek.

Pasta s nízkým obsahem fluoridu (například 500 ppm) stačí spíše pro prevenci u dětí před šesti lety. Pro dospělé s citlivostí zubů doporučuji pasty s vyšším obsahem fluoridu nebo speciální desenzibilizační pasty obsahující nitraty draselné nebo arginin. Tyto látky blokují kanálky ve dentinu, které vedou nervovým zakončením, a tím tlumí bolest.

Role stravy a pitného režimu

To, co jíte, má přímý vliv na chemii ve vaší ústní dutině. Kyselá strava je nepřátelská ke sklovině. Citronová šťáva, octové omáčky nebo energetické nápoje snižují pH v ústech na hodnoty, kdy dochází k okamžitému rozpouštění minerálů.

Jak se bránit? Po konzumaci kyselých potravin nečistěte zuby ihned. Sliny potřebují čas (cca 30 minut) na neutralizaci kyseliny. Pokud byste začali kartáčovat hned, mechanicky byste odstraňovali změkčenou sklovinu. Místo toho vypláchněte ústa vodou nebo použijte pastu bez abrazivních částic.

Důležitá je také konzistence jídla. Tvrdá, syrová zelenina (mrkev,celer) stimuluje tvorbu slin. Sliny jsou klíčové. Obsahují amylázu, lysozym a právě ty zmíněné minerály. Suché ústy (xerostomie) jsou rychlou cestou k kazivosti. Pijte dostatek vody, ideálně fluoridované, pokud je to možné, nebo alespoň běžné pitné vody.

Technika čištění a doplňkové prostředky

I ta nejlepší pasta nezabere, pokud ji špatně nanášejete. Většina lidí tře zuby horizontálně, což vede k erozi gum a recesi dásní. Recese dásní odhaluje kořen zubu, který nemá ochrannou sklovinu. Kořen je tvořen dentinem, který je měkký a propustný. Zde vzniká ta ostrá bolest při chladu.

Používejte techniku Bassa: kartáč položte pod úhlem 45 stupňů k linii dásní a jemnými kruhovými pohyby masírujte hranici mezi zubem a dásní. Nechte pastu působit. Některé studie ukazují, že ponechání tenké vrstvy pasty na zubech po čištění (bez vyplachování velkým množstvím vody) zvyšuje expozici fluoridu a podporuje remineralizaci přes noc.

Mezizubní prostory jsou často zapomenutým územím. Mezikartáčky nebo dentální nít odstraní plak tam, kde kartáč nedosáhne. Plak v mezizubech rychle produkuje kyseliny, které napadají sklovinu z boku, což vede k mezizubním kazům. Ty jsou bolestivé a obtížně léčitelné.

Kdy navštívit zubaře?

Domácí péče má své meze. Pokud máte hluboké rýhy nebo staré plomby, které netěsní, domácí remineralizace nestačí. Zubař může aplikovat profesionální laky s vysokou koncentrací fluoridu nebo aminfluoridu. Tyto postupy vytvoří ochranný film, který uvolňuje minerály postupně po dobu několika týdnů.

Pravidelné kontroly jednou za rok jsou nezbytné. Zubař vidí rané známky demineralizace (bílé skvrny), které ještě nejsou vidět vám. V této fázi lze kaz zcela zastavit a obrátit pomocí správné diety a pasty. Čekání až do bolesti znamená, že je již poškozená pulpa a hrozí endodoncie (léčení kořenových kanálků).