Jul, 12 2024
Zubní kámen je tvrdý nános minerálů, který se tvoří na zubech a dásních. Když se dostane pod dásně, může způsobit záněty, zubní kaz a další problémy. Správná péče o ústní hygienu je proto klíčová pro zachování zdravých dásní a zubů.
V tomto článku se podíváme na to, jak takovému problému předejít. Naučíme se, co můžeme udělat pro to, aby se zubní kámen vůbec netvořil, jaké návyky si osvojit a jaké změny mohou pomoci. Pokud jste připraveni na cestu k čistějším zubům bez kamene, začínáme!
- Co je zubní kámen a proč je škodlivý?
- Správná ústní hygiena
- Strava a životní styl
- Domácí prostředky a přírodní metody
- Pravidelná kontrola u zubaře
Co je zubní kámen a proč je škodlivý?
Zubní kámen je tvrdá, žlutohnědá vrstva, která se tvoří na povrchu zubů a v mezizubních prostorech. Vzniká ze zbytků potravy, slin a bakterií, které se spojují a tvoří zubní plak. Když tento plak není pravidelně odstraňován, mineralizuje se a tvrdne. A právě tento proces vytváří zubní kámen, který může být obtížné odstranit běžným kartáčkem na zuby.
Škodlivost zubního kamene spočívá v tom, že jeho drsný povrch poskytuje ideální prostředí pro hromadění bakterií. Ty mohou způsobit různé zdravotní problémy v ústní dutině. Když kámen pronikne pod dásně, může vyvolat vznik zánětu dásní, známého také jako gingivitida. Pokud není gingivitida léčena, může se vyvinout v závažnější onemocnění zvané parodontitida, které může vést k ztrátě zubů.
Zánět způsobený zubním kamenem může mít vliv na celkové zdraví. Studie ukazují, že je spojen s rizikem výskytu srdečních chorob, mozkové mrtvice a dalších systémových onemocnění. Podle Americké dentální asociace (ADA) existuje silné spojení mezi onemocněním dásní a srdečními chorobami.
Odstranění zubního kamene vyžaduje profesionální čištění u zubaře nebo dentální hygienistky. Tento proces, známý jako scaling, zahrnuje použití speciálních nástrojů k mechanickému odstranění tvrdých nánosů z povrchu zubů a pod dásněmi. Pravidelné profesionální čištění je nezbytné pro udržení zdravých dásní a zubů. Citlivost během i po proceduře je běžná, ale obvykle rychle přejde.
Prevencí tvorby zubního kamene může pomoci také zvážení stravy. Potraviny bohaté na cukr a škroby podporují růst bakterií, které tvoří zubní plak. Místo toho, aby se sladkosti staly běžnou součástí jídelníčku, je lepší zaměřit se na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty. Voda je rovněž důležitá, protože pomáhá odplavovat zbytky potravy a bakterie z úst.
"Důkladná ústní hygiena je základním kamenem prevence proti vzniku zubního kamene," říká Dr. Jan Novák, renomovaný český stomatolog.
V neposlední řadě je důležité zmínit, že používání správných nástrojů pro ústní hygienu může být klíčové pro prevenci tvorby zubního kamene. Elektrické kartáčky a mezizubní kartáčky jsou často efektivnější než ty tradiční. Kromě toho mohou ústní vody s antibakteriálními vlastnostmi pomoci redukovat množství bakterií v ústech a předcházet tak problémům spojeným se zubním kamenem.
Správná ústní hygiena
Ústní hygiena není jen záležitostí pěkného úsměvu, ale také zdraví celého těla. Abychom předešli tvorbě zubního kamene pod dásněmi, je nutné dbát na každodenní a důkladnou péči o zuby. Pravidelný režim čištění zubů může výrazně snížit riziko vzniku plaku, který je hlavním viníkem tvorby zubního kamene.
Prvním krokem je volba správného zubního kartáčku. Ideální je měkký nebo středně tvrdý kartáček, aby nedošlo k poškození skloviny a dásní. Kartáček by měl mít menší hlavičku, aby bylo možné dosáhnout i do těžko přístupných míst. Zubní pastu si vyberte podle doporučení vašeho zubaře, nejlépe s obsahem fluoru, který posiluje zubní sklovinu a pomáhá předcházet zubnímu kazu.
Správná technika čištění zubů je klíčová. Kartáček přiložte pod úhlem 45 stupňů k linii zubů a dásní a jemně kruhovými pohyby vyčistěte jednotlivé zuby. Věnujte pozornost nejen přední části zubů, ale i zadním a žvýkacím ploškám. Nezapomínejte ani na jazyk, kde se hromadí bakterie. Čistění zubů by mělo trvat alespoň dvě minuty, což je podle odborníků optimální doba pro důkladné odstranění nečistot. Není od věci si pomoci aplikací nebo písničkou, aby vám čas rychleji uběhl.
Vedle klasického čištění zubů kartáčkem je důležité také použití mezizubních kartáčků a zubní nitě. Mezizubní kartáčky jsou skvělou pomůckou pro čistění prostor mezi zuby, kam se běžný kartáček nedostane. Používání zubní nitě pak pomáhá odstranit zbytky jídla a plaku z mezizubních prostor. Doporučuje se používat tyto pomůcky alespoň jednou denně.
Dalším efektivním nástrojem jsou ústní vody, které mohou obsahovat antiseptické látky a fluorid. Ústní vody jsou obzvláště užitečné pro lidi s problémy s dásněmi nebo pro ty, kteří mají sklon k tvorbě zubního kamene. Jednoduše si po čištění vypláchněte ústa podle pokynů na etiketě a vyplachování se stane přirozenou součástí vaší každodenní péče.
Klasický zubní kartáček nemusí být vždy dostačující. Elektrické kartáčky mohou být efektivnější, protože poskytují rovnoměrnější a důkladnější čištění. Podle studie Journal of Clinical Periodontology používání elektrického zubního kartáčku snižuje plak až o 21 % více než manuální kartáček po třech měsících používání.
Je důležité pamatovat na to, že kartáčky a dentální pomůcky nejsou věčné. Opotřebovaný kartáček ztrácí svůj účinek a může být dokonce škodlivý. Odborníci doporučují měnit zubní kartáček každé tři měsíce nebo jakmile začnou štětinky vykazovat známky opotřebení. Stejně tak bychom měli vyměňovat mezizubní kartáčky a hlavičky elektrických kartáčků.
Hygiena dutiny ústní u dětí
Důležité je dbát na ústní hygienu nejen u dospělých, ale i u dětí. Děti je potřeba co nejdříve naučit správným návykům. Už od prvního zoubku by měly děti pravidelně čistit zoubky a navštěvovat zubaře. Malým dětem je vhodné pomoci s čištěním, aby se naučily správnou techniku.
Při výběru dětského kartáčku je důležité zaměřit se na měkkost štětin a malou velikost hlavičky. Dětská pasta by měla obsahovat nižší koncentraci fluoru. Nezapomeňte, že děti by zubní pastu neměly polykat. Pro motivaci může být užitečné zakomponovat do čištění zubů hru nebo příběh, aby se děti těšily na každodenní rituál.
Strava a životní styl
V našem úsilí zabránit tvorbě zubního kamene pod dásněmi hraje velkou roli správná strava a životní styl. Co jíme a jak žijeme může nejen ovlivnit naše celkové zdraví, ale mít také přímý dopad na zdraví našich zubů a dásní. Potraviny s vysokým obsahem cukru a sacharidů například přispívají k tvorbě plaku, který se poté může proměnit v zubní kámen. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co jíme.
Důkladně žvýkejte své jídlo a dbejte na dostatek vlákniny ve stravě. Vláknina nejen podporuje trávení, ale také přirozeně čistí povrch zubů. Ořechy, semínka, jablka a mrkev jsou skvělé příklady potravin, které mohou pomoci zbavit zuby plaku. Dále je důležité vyhnout se nadměrnému příjmu sladkých nápojů, které vytváří kyselé prostředí v ústech a podporují růst škodlivých bakterií.
Stačí začít s věcmi, které můžete snadno zařadit do svého každodenního života. Například pití dostatku vody nejen udržuje naše tělo hydratované, ale také pomáhá odplavovat bakterie a zbytky jídla z úst. Voda je tedy skvělým přírodním čističem pro naše zuby. Dalším pozitivním krokem je konzumace mléčných výrobků. Mléko, jogurty a sýry obsahují vápník a fosfáty, které mohou remineralizovat zubní sklovinu a posilovat zuby.
Nekuřte a vyhýbejte se nadměrnému konzumaci alkoholu. Kouření a alkohol totiž výrazně přispívají k zánětu dásní a tvorbě zubního kamene. Kouření zpomaluje tok krve do dásní a ztěžuje jejich regeneraci, zatímco alkoholické nápoje často obsahují vysoký obsah cukrů a kyselin, které škodí zubům. Citujme doktorku Ivanu Novákovou:
„Kouření je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují hromadění zubního kamene a zdraví dásní obecně. Jednoduché zanechání tohoto zvyku může významně zlepšit stav ústní dutiny.“
Stres také může hrát roli. Vyhýbat se stresu a věnovat se relaxaci může pomoci nejen psychicky, ale i fyzicky. Vysoká úroveň stresu může oslabit imunitní systém, což může mít za následek horší zdraví dásní a zubů. Najít si čas na odpočinek a meditaci, nebo pravidelně cvičit, může být klíčem k zdravým zubům.
Domácí prostředky a přírodní metody
Boj se zubním kamenem nemusí vždy vyžadovat drahé zásahy nebo profesionální péči. Existují domácí prostředky a přírodní metody, které mohou být velmi účinné při prevenci i odstraňování zubního kamene. Tyto metody nejen že pomohou vašim zubům, ale mohou také zlepšit celkové zdraví ústní dutiny.
Jednou z nejjednodušších metod je použití jedlé sody. Může být smíchána s vodou do husté pasty, kterou si poté čistíte zuby. Jedlá soda nejenže pomáhá odstraňovat plak, ale také neutralizuje kyseliny v ústech. Další účinnou metodou je použití kokosového oleje. Kokosový olej má antibakteriální vlastnosti a provádění tzv. oil pulling – jakési vyplachování nebo spíše táhnutí oleje v ústech po dobu 10–15 minut ráno před jídlem – může výrazně přispět k zlepšení zdraví dásní a snížení tvorby zubního kamene.
Vlákna z ovoce a zeleniny mohou také přirozeně čistit zuby. Žvýkání mrkví, jablky nebo celerem podporuje produkci slin, což pomáhá přirozeně odstraňovat plak. Tyto potraviny mají navíc abrazivní účinek, který pomáhá mechanicky odstraňovat nečistoty ze zubů. Podobný efekt má i pití zeleného čaje, který obsahuje sloučeniny, jež mohou zmenšit růst bakterií v ústech.
Kombinace kurkumy a soli
Další přírodní metodou je použití kurkumy a soli. Smíchejte kurkumu prášek se špetkou soli a několika kapkami hořčičného oleje. Tuto směs pak aplikujte na dásně a zuby a jemně vmasírujte. Kurkuma je známá svými protizánětlivými a antibakteriálními vlastnostmi, což pomáhá při boji proti zánětu dásní a plaku.
Jablečný ocet je také známý svými čistícími vlastnostmi, ale s ním je potřeba být opatrný. Příliš časté používání může poškodit sklovinu zubů. Doporučuje se jej ředit vodou a používat maximálně jednou týdně. Pouze stačí jednou týdně vyplachovat ústa tímto roztokem a poté pořádně vypláchnout vodou.
„Podle zubních odborníků je kombinace správné techniky čištění zubů a používání přírodních prostředků klíčem k prevenci zubního kamene.“
Dalším jednoduchým, ale efektivním domácím prostředkem je citronová šťáva. Citronová kyselina ovšem může na zuby působit i trochu agresivně, proto je třeba ředit šťávu vodou a používat občasně. Kromě toho, že pomáhá při odstraňování plaku, citronová šťáva také přirozeně bělí zuby.
Zavedení těchto přírodních metod může výrazně pomoci v prevenci a odstraňování zubního kamene. Klíčové je však pravidelné provádění a kombinace s tradiční ústní hygienou. Jednoduché změny mohou dlouhodobě přinést skvělé výsledky a udržet vaše zuby i dásně zdravé.
Pravidelná kontrola u zubaře
Jedním z nejdůležitějších kroků, jak zabránit tvorbě zubního kamene pod dásněmi, je pravidelná návštěva zubaře. V mnoha případech mohou profesionální prohlídky odhalit problémy, které si sami ani nevšimneme. Například malé záněty a nánosy zubního kamene mohou být odstraněny dříve, než se rozšíří a způsobí větší komplikace.
Zubaři doporučují chodit na kontrolu alespoň dvakrát ročně. Během těchto návštěv zubní lékař důkladně pročistí vaše zuby a dásně a odstraní případné nánosy zubního kamene. Další důležitou součástí návštěvy je profesionální leštění zubů, které povrch hladí a snižuje tak možnost uchycení nových bakterií.
Nedávná studie z Journal of Dental Research ukázala, že lidé, kteří pravidelně navštěvují zubaře, mají o 50% nižší riziko vzniku závažných zubních problémů ve srovnání s těmi, kdo kontrolu zanedbávají. Při pravidelných prohlídkách lze rovněž odhalit a léčit brzy další ústní problémy, které mohou mít vliv na naše celkové zdraví, například zánět dásní nebo zubní kaz.
Je také dobré vědět, že správně zvolené léčebné postupy mohou mít dlouhodobý pozitivní vliv na vašem zuby a dásně. Například hluboké čištění pod dásněmi, známé jako scaling a root planing, může efektivně odstranit nánosy a bakterie, což vede k lepšímu zdraví dásní. Tento postup je často používán u pacientů s parodontitidou, kdy běžné čištění nestačí.
„Preventivní péče o ústní dutinu je klíčem k zdraví nejen zubů, ale i celého organizmu,“ říká Dr. Jan Novák, přední český stomatolog.
Pravidelné návštěvy zubního lékaře nejsou jen o čištění a odstraňování zubního kamene. Během těchto návštěv můžete také prodiskutovat svůj aktuální stav ústní hygieny a případné problémy. Zubař vám poskytne odborné rady a doporučení na míru vašim potřebám.
Aby bylo zajištěno, že dostáváte tu nejlepší péči, je důležité najít zubaře, kterému důvěřujete a kde se cítíte pohodlně. Nebojte se ptát na různé možnosti léčby a prevence a ujistěte se, že rozumíte všemu, co zubař říká. Pokud máte nějaké obavy nebo dotazy, neváhejte se na ně během návštěvy zeptat.
Být proaktivní ve vztahu k vašemu ústnímu zdraví je klíčové. Pravidelné návštěvy zubaře vás nejen ochrání před tvorbou zubního kamene, ale také před závažnějšími zdravotními problémy. Pokud jste vynechali posledních pár návštěv, je čas to napravit. Váš úsměv vám za to poděkuje.
