Jak vybrat nejlepší bělící zubní pastu bez škody na zubech

Chcete mít bílé zuby, ale bojíte se, že bělící zubní pasta je škodlivá? Mnoho lidí si myslí, že čím víc bělící účinek, tím lépe. To je chyba. Některé pasty způsobují citlivost, poškozují sklovinku nebo jen dělají dojem, že fungují. Víte, jak rozpoznat tu pravou?

Co vlastně bělící zubní pasta dělá?

Bělící zubní pasta nezmění barvu vašich zubů o několik odstínů, jako to dělá profesionální bělení u zubního lékaře. Místo toho odstraňuje povrchové skvrny z kávy, čaje, vína nebo tabáku. Pracuje dvěma způsoby: mechanicky nebo chemicky.

Mechanické pasty obsahují jemné abrazivní částice - například křemičitan sodný nebo anhydrid křemičitý. Tyto částice škrábají skvrny, jako jemný písek. Chemické pasty obsahují peroxidy - nejčastěji peroxid vodíku nebo peroxid karbamidu - které rozkládají pigmenty v zubní sklovince. Ale pozor: pokud máte citlivé zuby nebo poškozenou sklovinku, chemické složky mohou způsobit bolest.

Podle studie z Journal of Clinical Dentistry z roku 2024 byly bělící pasty s peroxidem karbamidu do 0,1 % považovány za bezpečné pro denní používání, pokud neobsahují agresivní abrazivy. Více než 0,1 % peroxidu už není povoleno v bělících pastách v EU.

Co hledat na obalu

Nikdy nekupujte bělící pastu jen podle reklamy. Podívejte se na složení. Hledejte tyto klíčové informace:

• ABRAZIVITA - hledejte hodnotu RDA (Relative Dentin Abrasivity). Ideální je hodnota pod 100. Pasty s RDA nad 150 mohou zubní sklovinku poškozovat. Například pasty s křemičitanem sodným mají RDA 120-180, zatímco pasty s křemičitanem vápenatým mají RDA 60-90.
• PEROXID - pokud je v seznamu složek peroxid vodíku nebo peroxid karbamidu, zkontrolujte koncentraci. V bělících pastách je povolena maximálně 0,1 %. Pokud tam není, tak to není chemické bělení - jen mechanické odstraňování skvrn.
• FLUORID - vždy musí být. Fluorid chrání zuby před kazem a pomáhá obnovit sklovinku. Bez něj byste bělili zuby, ale zároveň je znehodnocovali.
• CITLIVOST - pokud máte citlivé zuby, hledejte pasty s argininem nebo strontium chloridem. Tyto látky zavírají mikrotrhliny v dentinu a snižují bolest.

Na obalu by měla být také zmínka o schválení Českou zubní společností nebo Evropskou asociací pro zubní hygienu. Pokud tam není, dejte si pozor.

Co se na obalu neuvádí - a co byste měli vědět

Velké značky často využívají „bělící“ jako marketingový termín. Například některé pasty obsahují modré pigmenty, které vytvářejí dojem bílejších zubů - jen dočasně. Tyto pigmenty se přilepí na zuby a vypadají jako bělení, ale po několika čištěních zmizí. To není bělení, to je optický trik.

Ještě horší je, když pasty obsahují uhlík nebo křídu. Tyto látky jsou extrémně abrazivní. Uhlík může vypadat jako „přírodní“ řešení, ale způsobuje mikrotrhliny ve sklovince, které pak lépe pohlcují barviva. Výsledek? Zuby se za několik měsíců stanou ještě tmavší.

Podle výzkumu z European Journal of Oral Sciences z roku 2025 byly pasty s uhlíkem nebo křídou nejvíce spojeny s nárůstem citlivosti po 3 měsících pravidelného používání. Lidé, kteří je používali, hlásili bolest při pití studené vody o 68 % častěji než uživatelé bělících past s nízkou abrazivitou.

Které pasty skutečně fungují v roce 2026?

Několik značek v Česku stojí za pozornost, protože kombinují bezpečnost a účinnost:

• Colgate Optic White - obsahuje 0,07 % peroxidu karbamidu, RDA 85, fluorid a arginin. Dobrá volba pro mírné bělení a citlivé zuby.
• Oral-B 3D White Luxe - RDA 92, bez peroxidu, ale s mikroabrazivními částicemi a fluoridem. Bezpečná pro denní používání.
• Sensodyne ProNamel Whitening - RDA 70, obsahuje fluorid a hydroxyapatit, který obnovuje sklovinku. Nejlepší pro lidi s citlivými zuby.
• Elmex Sensitive+White - RDA 65, s argininem a fluoridem. Není chemicky bělící, ale odstraňuje skvrny a chrání zuby.

Nevyberávejte pastu podle barvy. Bílá pasta není účinnější než modrá nebo zelená. Výsledek závisí na složení, ne na vzhledu.

Kdy bělící pasta není řešení?

Někdy se lidé snaží bělící pastou napravit problémy, které vyžadují jiné řešení:

• Skvrny uvnitř zubu - například způsobené léky jako tetracyklin nebo příliš mnoho fluoridu v dětství. Tyto skvrny nelze odstranit žádnou pastou.
• Plomby, korunky nebo zubní náhrady - tyto materiály se nebělí. Pokud máte plombu na předním zubu a bělíte ostatní zuby, výsledek bude nevýrazný - nebo dokonce špatný.
• Poškozená sklovinka - pokud máte erodovanou sklovinku nebo zubní křehkost, bělící pasta může zhoršit stav.

V těchto případech je jediné řešení konzultace s zubním lékařem. Profesionální bělení nebo lamináty mohou být lepší volbou - i když dražší.

Jak správně používat bělící pastu

Nezáleží jen na tom, jakou pastu koupíte, ale i na tom, jak ji používáte:

1. Čistěte si zuby dvakrát denně, ne víc. Příliš časté čištění zvyšuje riziko poškození sklovinky.
2. Nečistěte si zuby hned po jídle - zvláště po kyselých potravinách. Počkejte 30 minut, aby se sklovinka obnovila.
3. Nepoužívejte bělící pastu spolu s bělícími pracky nebo LED světly. Tyto příslušenství nejsou v EU schváleny pro domácí použití a mohou způsobit popáleniny dásní.
4. Používejte pastu maximálně 2-3 měsíce po sobě. Potom dejte zubům pauzu 1-2 měsíce.

Pokud pocítíte bolest, citlivost nebo zubní křehkost, okamžitě přestanete používat pastu a obraťte se na zubního lékaře.

Alternativy k bělící pastě

Nemusíte používat bělící pastu, abyste měli bílé zuby:

• Pravidelné čištění u zubního hygienika - jednou ročně je dostatečné k odstranění všech povrchových skvrn. Je to levnější než bělící pasta a bezpečnější.
• Přírodní metody - například čištění zubů vodou s přídavkem vodíkového peroxidu (1:1 s vodou) 1x týdně. To je mnohem jemnější než pasty a funguje lépe, pokud se používá správně.
• Změna stravy - snížení kávy, čaje, červeného vína a sladkých nápojů má větší dopad než jakákoli pasta.

Nejúčinnější způsob, jak mít bílé zuby, není bělící pasta - je to dobrá hygiena, pravidelné návštěvy zubního lékaře a opatrnost s barvivem ve vaší stravě.

Co dělat, když už máte citlivé zuby?

Je-li vaše citlivost způsobena bělící pastou, udělejte to:

1. Okamžitě přestaněte používat bělící pastu.
2. Přepněte na pastu s hydroxyapatitem nebo argininem - například Sensodyne Repair & Protect nebo Elmex Sensitive.
3. Používejte měkkou kartáček a čistěte jemně - ne škrábat.
4. Po 2 týdnech se obraťte na zubního lékaře. Možná potřebujete aplikaci fluoridového gelu nebo speciální léčbu pro uzavření dentinových kanálků.

Nikdy neignorujte bolest. Citlivost není jen nepříjemnost - je to varování, že něco není v pořádku.

Pokud chcete mít bílé zuby, nekupujte nejdražší pastu. Kupujte tu, která má správné složení, nízkou abrazivitu a fluorid. A pamatujte: nejlepší bělící pasta je ta, kterou používáte správně a která neškodí vašim zubům.