Dýchání a zdraví úst – proč na to dát pozor?

Většina z nás si ani neuvědomuje, že způsob, jakým dýcháme, může mít přímý dopad na naše zuby a čelist. Když dýcháte ústy, ústní sliznice ztrácí vlhkost, což usnadňuje tvorbu plaku a zubního kamene. Navíc může dojít k nesprávnému postavení čelisti, což ztěžuje ortodontické ošetření. Přemýšleli jste někdy, jestli by změna dýchacích návyků mohla zlepšit váš úsměv?

Proč nosní dýchání pomáhá zubům

Nosní dýchání filtruje, zvlhčuje a ohřívá vzduch, takže ústní dutina zůstává vlhčí a méně náchylná k bakteriím. Vlhkost podporuje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny a čistí zuby. Když dýcháte ústy, slinění klesá a cukry z jídla zůstávají na zubech déle, což zvyšuje riziko kazu. Navíc nosní dýchání napomáhá správnému postavení jazyka – jazyk zůstává na dásních, což udržuje čelist v optimální pozici.

Jak zlepšit dýchání během spánku a při nošení rovnátek

Spánek je často místem, kde se ústní dýchání objeví. Pokud máte potíže s nosními průchody, vyzkoušejte nosní pásky nebo nosní sprej na uvolnění nosních dutin. Dýchací cvičení, jako je pomalé dýchání břišní techniky, také pomáhají trénovat nosní dýchání. Při nošení rovnátek je důležité dbát na čistotu gumiček a vyvarovat se spánku s ústy otevřenýma – to může vést k suchu a podráždění dásní. Přidejte si do večerní rutiny pár minut jazykových cvičení, které posilují správnou polohu jazyka a podporují nosní dýchání.

Pokud se vám nedaří přejít na nosní dýchání samostatně, zvažte konzultaci s ortodontistou nebo otorinolaryngologem. Specialista může odhalit překážky, jako jsou zúžené nosní cesty nebo špatně vyvinuté čelisti, a navrhnout řešení – od fyzioterapie až po jednoduché úpravy ortodontického aparátu. V mnoha případech stačí drobná změna, jako je správné nasazení gumiček nebo používání ústních vložek, a dýchání se automaticky přirozeně přesune k nosu.

Na závěr – dýchání není jen otázka pohodlí, ale i klíčový faktor pro zdravé zuby a úspěšnou ortodoncii. Zkuste si během dne vědomě sledovat, jestli dýcháte ústy, a najděte si čas na jednoduchá cvičení, která vám pomohou přejít na nosní dýchání. Krátkodobé úsilí vám může ušetřit návštěvy zubaře, bolesti dásní i zbytečné prodloužení ortodontického ošetření.