Potraviny na zuby: co jíst, aby zuby zůstaly zdravé

Co jíte,直接影响 to, jak dlouho vydrží vaše zuby. potraviny na zuby, jídla, která podporují zubní zdraví nebo naopak způsobují rozklad skloviny. Also known as zubní přátelé, tyto potraviny nejen snižují riziko kazu, ale také pomáhají čistit zuby během jídy. Ne každý cukr je stejný – některé potraviny vám zuby chrání, zatímco jiné je zničí během několika týdnů.

Největší nepřítel zubů není špatná hygiena – je to zubní kámen, tvrdý nános bakterií a minerálů, který vzniká z plaku a nelze ho odstranit běžným kartáčkem. A co ho způsobuje? Časté jídlo s vysokým obsahem cukru a kyselin, jako jsou sladké nápoje, sušenky nebo ovoce s vysokým obsahem přirozeného cukru, které jíte po celý den. Když jste vystaveni cukru neustále, bakterie v ústech produkují kyselinu, která rozežírá sklovinu. Naopak zubní zdraví, stav, kdy jsou zuby i dásně volné od infekce, zánětu a rozpadu podporují potraviny bohaté na vápník, fosfor a vlákninu – jako jsou sýr, mrkev, celer, ořechy a zelená listová zelenina. Tyto potraviny stimulují slinnou tvorbu, která přirozeně čistí zuby a neutralizuje kyselinu.

Nezapomeňte, že i ústní hygiena, sada pravidelných činností, které chrání ústní dutinu před infekcemi a záněty je klíčová – ale bez správné stravy se vám kartáček a nit nebudou moc pomáhat. Když jíte sýr po sladkém jídle, pomáhá vápník obnovit poškozenou sklovinu. Když žvýkáte syrovou mrkev, mechanicky odstraňuje plak a stimuluje dásně. Když piješ vodu místo limonády, nezatěžuješ zuby kyselinou. To není magie – je to chemie, kterou můžeš ovlivnit každým jídlem.

Není potřeba se vyhýbat cukru úplně – stačí ho jíst v čase, ne po celý den. Jezte sladkosti spolu s hlavními jídy, ne jako mezi jídly. A pak si hned po jídle vypláchněte ústa vodou. Nezapomeňte, že i některé „zdravé“ potraviny – jako sušené ovoce, med nebo smoothie – jsou ve skutečnosti cukrové pasty, které se přilepí na zuby. Většina lidí si myslí, že zubní kámen vzniká jen z špatné hygieny. Ale většina případů vzniká proto, že jíte špatné potraviny, i když si zuby čistíte. Zde najdete přehled článků, které vám ukážou, jaké potraviny chrání zuby, jaké je ničí, a jak si doma můžete pomoci s prevencí kazu a kamenů. Všechno to, co potřebujete vědět, abyste měli zuby, které vás nebudou v kostce.