Večerní čištění zubů – co je potřeba vědět

Většina z nás si ráno rychle zuby upraví, ale právě večer je ten pravý moment, kdy ústní dutinu opravdu potřebujeme vyčistit. Během dne se na zubech usazují zbytky jídla, plak a bakterie, které po noclehém odpočinku mohou poškodit zubní sklovinu. Proto je důležité mít rituál, který zaručí, že si ráno probudíte s čistým úsměvem.

Jak správně vyčistit zuby před spaním

Než se pustíte do čištění, dejte si poslední úsměv a vypláchněte ústa čistou vodou – tím se odstraní volné zbytky, které by bránily zubní kartáčku v práci. Na kartáček naneste množství zubní pasty velikosti hrášku. Držte kartáček pod 45° k dásním a krouživými pohyby čistěte každou plochu alespoň 2 minuty. Nezapomeňte ani na vnitřní strany zubů a jazyk, kde se také hromadí bakterie.

Co doplnit k běžnému kartáčování

Čištění kartáčkem nestačí, pokud chcete opravdu kompletní ústní hygienu. Po hlavním běhu použijte dentální nit, která se dostane mezi zuby a odstraní plak, který kartáček nezasáhne. Vyberte si nit s vazbami, které se snadno sklouží do úst a nechte ji pomalu proklouznout po každém zubu. Pro extra ochranu můžete po nitování použít ústní vodu bez alkoholu – pomůže zklidnit dásně a neutralizovat kyseliny.

Dalším tipem je vyhnout se jídlu po večerním čištění. Pokud si chcete ještě něco dát k soustu, dejte si sklenici vody a po dobu alespoň 30 minut nic nesníst. To dává slinám čas, aby přirozeně neutralizovaly kyseliny a pomohly zuby regenerovat.

Výběr kartáčku také hraje roli. Elektrické kartáčky s časovačem usnadní dosažení správné doby čištění a většinou odstraňují plak lépe než ruční. Pro citlivé dásně volte měkké štětiny, které nebudou dráždit, ale přesto účinně odstrání nečistoty.

Nezapomeňte také na správné uskladnění nástroje. Kartáček po použití opláchněte pod tekoucí vodou a nechte uschnout na vzduchu, mimo úzký prostor, kde by se mohly hromadit bakterie. Pokud používáte dentální nit, po každém použití ji hodíte do koše – použití jedné nitky na více očistných kol není hygienické.

Večerní úklid má i psychologické benefity. Když si zuby čistíte ve stejný čas každý den, tělo si zvykne na režim a připraví se na lepší spánek. Mnozí lidé říkají, že po důkladném večerním čištění cítí méně špatného dechu a mají klidnější noc.

Na závěr si připomeňte, že pravidelnost je klíčová. Jednou týdně můžete doplnit profesionální čistící pastu nebo clon na zuby, která odstraní zubní kámen. S tímto jednoduchým rituálem budete mít zdravé zuby a úsměv, který vydrží dlouho.