Jak odstranit zubní plak: průvodce pro čisté zuby a zdravé dásně

Co je zubní plak, ten lepkavý, téměř neviditelný film na zubech, který se tvoří denně z bakterií, slin a zbytků jídel. Also known as biofilm, it je první fáze před vznikem zubního kamene a kazu. Nejde o něco, co byste mohli jen „zapomenout“ – každý den se na vašich zubech vytváří nový plak. Pokud ho neodstraníte během 24–48 hodin, začne tvrdnout a přeměňuje se v zubní kámen, pevnou, neodstranitelnou vrstvu, kterou lze odstranit jen u zubního lékaře. A to už není jen o estetice. Plak je hlavní příčina zánětů dásní, krvácení, zápachu z úst a dokonce ztráty zubů.

Proč se plak tvoří? Každýkrát, když sníte něco sladkého, kyselého nebo škrobového, bakterie v ústech ho rozloží na kyseliny. Tyto kyseliny pak začínají ničit sklovinku – a to je začátek kazu. Ale nejen to. Plak se hromadí i mezi zuby, kde ho kartáček nedosáhne. Tam se tvoří mezizubní plak, skrytá zóna, která je nejčastějším místem pro vznik mezizubního kazu. A protože ho nevidíte, nevědí mnozí, že ho vůbec mají – až začnou cítit bolest nebo uvidí černé skvrny na rentgenu. To už je pozdě.

Odstranit plak není složité – ale vyžaduje pravidelnost. Každé ráno a večer si čistěte zuby dvě minuty kartáčkem s fluoridem. Nepoužívejte silný tlak – jen jemné kruhové pohyby. A nezapomeňte na zubní nit, jediný způsob, jak odstranit plak mezi zuby, kde kartáček nedokáže. Děti i dospělí – všichni potřebují nit. Pokud ji neumíte používat, zeptejte se zubní hygienistky. Existují i mezizubní kartáčky, které jsou pro některé lidi jednodušší.

Nezapomeňte na stravu. Časté svačiny, sladké nápoje a cukrové zásluhy zvyšují produkci plaku. Voda, zelená čaje, syrové zeleniny – tyto potraviny pomáhají přirozeně čistit zuby. A nečekáte, až vám dásně krvácí nebo zuby začnou bolet. Pravidelná kontrola u zubního lékaře každých šest měsíců je nejlepší ochrana. Tam vám odstraní i ten nejtvrdší plak, který jste si doma nevšimli.

Když se naučíte, jak správně čistit zuby, nebudete muset bolet, nebudete se bát výletu k zubnímu lékaři a vaše ústa budou vždy čistá. Nejde o to, že byste měli mít bílé zuby – jde o to, aby vaše zuby byly zdravé. A to začíná právě tím, že odstraníte plak, než se změní v kámen. V níže uvedených článcích najdete přesné kroky, co dělat, když máte plak i kámen, jak se vyhnout černému zubnímu kamenu, proč je hygiena důležitá i pro srdce a jak si s tím poradit doma – bez přehánění, jen s realitou.