Zubní plak je ten tenký, lepkavý film, který se tvoří na zubech během několika hodin po jídle. Skládá se z bakterií, zbytků jídla a slin. Když ho neodstraníte, bakterie začnou produkovat kyseliny, které poškozují sklovinu a vedou k zubnímu kazu nebo zánětu dásní.
Každý sousto, zvláště sladké a lepivé, zanechává na zubech cukerné rezidua. Jednoduše řečeno, pokud po jídle nevyčistíte zuby, bakterie mají volný zdroj potravy. Navíc kouření, nedostatek vodního režimu a nepravidelná ústní hygiena zvyšují množství plakových vrstev.
Nejčastější chyby jsou: čištění jen jednou denně, používání měkkého kartáčku bez dostatečného tlaku a vynechání mezizubních prostor. Tyto mezery jsou pravou zónou, kde se plak hromadí nejrychleji.
1. Čistěte zuby dvakrát denně – ráno a večer po jídle. Použijte kartáček s mírně tvrdými štětinami a fluoridovou pastu. Dvakrát o minutě stačí, pokud se soustředíte i na zadní část úst.
2. Nezapomeňte na nit nebo mezizubní kartáček. Tyto nástroje odstraňují zbytky mezi zuby, kde zubní kartáček nedosáhne. Pokud používáte nit, pohybujte ji jemně a nepřetahujte dásně.
3. Ústní voda s antibakteriální úpravou pomůže snížit počet bakterií a osvěží dech. Vyberte si variantu bez alkoholu, aby nepůsobila vysušování úst.
4. Omezte sladké a kyselé potraviny. Pokud si přesto dopřejete úpravu, po tom si ústa propláchněte vodou nebo žvýkejte bezcukrový žvýkač, který podporuje tvorbu slin.
5. Pravidelně navštěvujte zubaře. Profesionální čištění odstraní i takzvaný „tvrdý plak“, který se proměnil v zubní kámen. V našem článku "Jak účinně snížit tvorbu zubního kamene a pečovat o své zuby" najdete další rady, jak předcházet kamenování.
6. Vyzkoušejte mezizubní kartáčky různých velikostí. Pokud máte větší mezery, zvolte kartáček s širší hlavou, jinak stačí ten menší. Správná volba nástroje vám ušetří hodiny škrábání plakových vrstev.
7. Nezapomeňte na jazyk. Na jazyku se také usazuje plak, který způsobuje špatný dech. Použijte kartáček nebo speciální škrabku na jazyk.
Dodržováním těchto jednoduchých kroků snížíte riziko vzniku zubního kazu, zánětu dásní i zubního kamene. Věnujte alespoň 2‑3 minuty denně svému úsměvu a výsledek se dostaví rychle – zdravé dásně, bílý úsměv a méně návštěv u zubaře.
Černá tečka na zubu může znamenat různá zdravotní rizika, od plaku až po vážný zubní kaz. Tento článek nabídne praktické rady a tipy, jak černé tečky rozpoznat, co je způsobuje a jak se jim můžete vyhnout. Víte, jak důležité je dbát na pravidelnou dentální hygienu a jaké nástroje použít pro důkladné čištění zubů?
View More
Večerní čištění zubů je klíčové pro udržení zdraví ústní dutiny. Tento článek rozkrývá, proč je večerní čištění zubů tak důležité, jaké jsou jeho přínosy pro celkové zdraví a jak správně čistit zuby večer. Poskytuje účinné tipy a metody, které pomáhají zvýšit účinnost večerního čištění a představuje běžné chyby, kterých by se měli lidé vyvarovat.
View More
Mezizubní kartáčky jsou nezbytným pomocníkem pro kvalitní péči o ústní dutinu. Tento článek vám ukáže, jak je správně používat, a proč je do vaší rutiny péče o zuby a dásně důležité je zařadit. Od výběru správné velikosti po techniky čištění, najdete zde vše potřebné pro dosažení optimální orální zdraví.
View More
Tato článek prozkoumává překvapivou souvislost mezi ústní hygienou a zdravím našich očí. Zabývá se tím, jak zubní plak může mít vliv na naše zrakové zdraví a poskytuje užitečné tipy, jak tomuto problému předcházet. Rozkrývá běžně přehlížený aspekt naší každodenní péče o zdraví a zdůrazňuje důležitost komplexního přístupu k osobní hygieně.
View More
