Zubní plak – co to je a jak se ho zbavit?

Zubní plak je ten tenký, lepkavý film, který se tvoří na zubech během několika hodin po jídle. Skládá se z bakterií, zbytků jídla a slin. Když ho neodstraníte, bakterie začnou produkovat kyseliny, které poškozují sklovinu a vedou k zubnímu kazu nebo zánětu dásní.

Jak plak vzniká a co ho podporuje

Každý sousto, zvláště sladké a lepivé, zanechává na zubech cukerné rezidua. Jednoduše řečeno, pokud po jídle nevyčistíte zuby, bakterie mají volný zdroj potravy. Navíc kouření, nedostatek vodního režimu a nepravidelná ústní hygiena zvyšují množství plakových vrstev.

Nejčastější chyby jsou: čištění jen jednou denně, používání měkkého kartáčku bez dostatečného tlaku a vynechání mezizubních prostor. Tyto mezery jsou pravou zónou, kde se plak hromadí nejrychleji.

Praktické tipy, jak plak udržet pod kontrolou

1. Čistěte zuby dvakrát denně – ráno a večer po jídle. Použijte kartáček s mírně tvrdými štětinami a fluoridovou pastu. Dvakrát o minutě stačí, pokud se soustředíte i na zadní část úst.

2. Nezapomeňte na nit nebo mezizubní kartáček. Tyto nástroje odstraňují zbytky mezi zuby, kde zubní kartáček nedosáhne. Pokud používáte nit, pohybujte ji jemně a nepřetahujte dásně.

3. Ústní voda s antibakteriální úpravou pomůže snížit počet bakterií a osvěží dech. Vyberte si variantu bez alkoholu, aby nepůsobila vysušování úst.

4. Omezte sladké a kyselé potraviny. Pokud si přesto dopřejete úpravu, po tom si ústa propláchněte vodou nebo žvýkejte bezcukrový žvýkač, který podporuje tvorbu slin.

5. Pravidelně navštěvujte zubaře. Profesionální čištění odstraní i takzvaný „tvrdý plak“, který se proměnil v zubní kámen. V našem článku "Jak účinně snížit tvorbu zubního kamene a pečovat o své zuby" najdete další rady, jak předcházet kamenování.

6. Vyzkoušejte mezizubní kartáčky různých velikostí. Pokud máte větší mezery, zvolte kartáček s širší hlavou, jinak stačí ten menší. Správná volba nástroje vám ušetří hodiny škrábání plakových vrstev.

7. Nezapomeňte na jazyk. Na jazyku se také usazuje plak, který způsobuje špatný dech. Použijte kartáček nebo speciální škrabku na jazyk.

Dodržováním těchto jednoduchých kroků snížíte riziko vzniku zubního kazu, zánětu dásní i zubního kamene. Věnujte alespoň 2‑3 minuty denně svému úsměvu a výsledek se dostaví rychle – zdravé dásně, bílý úsměv a méně návštěv u zubaře.